Pozitif Psikoloji: Martin Seligman

Tasarım:Cansel OK

• Martin Seligman, 1942 yılında New York’ta dünyaya gelmiştir.

• Martin Seligman, Pozitif Psikolojinin kurucusudur.

“Psikoloji sadece tıp bilimi ya da olumsuz şeyleri iyileştirmek değildir.”

Martin Seligman

Pozitif Psikoloji Nedir?

Pozitif psikoloji bireyin güçlü yönlerine, bireyin iyi oluşuna, hayata olan bakış açısını iyileştirmesine, olumlu kişilik özelliklerine ve yaşam sevincini geliştirecek özellikler üzerine çalışmaktadır. Umut, iyimserlik, iyi oluş, öznel iyi oluş, mutluluk gibi kavramlar üzerinde durmaktadır.

Temel varsayımları:

1) Birey kendi gelişimine yön vermektedir.

2) Birey kendi davranışlarını düzenleyecek ve değiştirecek içsel gücü vardır.

3) Birey davranışlarını istendik bir şekilde geliştirebilir.

Pozitif psikoloji, pozitif bireyi ve duygularını hangi koşullarda ortaya çıkabileceğine irdelemekte ve olumsuz duyguları da yok saymamaktadır. Bireyin yaşamında onu güçlü kılan özellikleri ile hayatını yaratmasının önemli olduğunu açıklamaktadır.

İyi oluş, öznel iyi oluş ve psikolojik iyi oluş olarak iki temel kavram üzerinden ele alınmaktadır.

Tasarım: Cansel OK

Öznel İyi Oluş Nedir?

• Öznel iyi oluşun bilişsel boyutunda yaşam doyumu yer alırken duyuşsal boyutunda ise olumlu ve olumsuz duygulanım yer almaktadır.

• Yaşam doyumu, birey yaşamını iyi ve kötü olarak değerlendirmesidir.

• Olumlu duygulanımların (enerjik, huzurlu vs.) olumsuz duygulanımlardan (kaygılı, kızgın vs.) daha fazla olması bireyin öznel iyi oluşunun yüksek düzeyde olduğunu göstermektedir.

• Öznel iyi oluş, ruh sağlığını tanımlamada tek başına yeterli değildir.

• Benlik saygısı, iyimserlik gibi kişilik özellikleri öznel iyi oluşla ilişkilidir.

Psikolojik İyi Oluş Nedir?

• Bireyin psikolojik iyi olması için benlik saygısına, yaşamının anlamını bulmasına ve yön verme, özerklik, büyüme/gelişme duygularına sahip olması gerekmektedir.

• Yapılan bir araştırmada dışa dönüklük, eğitim ve dürüstlük psikolojik iyi oluş halini artırmaktadır.

• Psikolojik iyi oluş depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklara karşı koruyucu bir görevi bulunmaktadır.

Martin Seligman, mutluluğun üç temel unsurundan bahsetmektedir.

· Yüksek düzeyde olumlu duygular ve yaşam doyumu

· Yaşamı özümleme ve akış içinde olma

· Anlamlı bir yaşam

İlk madde öznel iyi oluşu, ikinci ve üçüncü maddeler ise psikolojik iyi oluşu açıklamaktadır. Öznel iyi oluş ve psikolojik iyi oluşun olması bireylerin mutluluğunu artırmaktadır.

İyimserlik

Bireyin geleceğe yönelik olumlu beklentiler içinde olmasıdır. Başka bir tanım olarak ise birey olumsuz yaşantıların dışsal, değişebilir ve duruma özgü olduğunu ifade eder.

Öğrenilmiş İyimserlik

• Seligman yaptığı bir çalışmada depresyon yaşayan bireylerin kötümser bakış açısından olmaları depresyon belirtilerini daha yoğun yaşadıklarını; iyimser bakış açısında olanların ise düşük düzeyde depresyon belirtileri olduğunu bulmuştur.

• Seligman, bireyin olumsuz olaylar karşısında karamsar düşünceleri üzerinde çalışarak karamsarlık düzeyini düşürerek iyimser düşünce düzeyini artırabileceğini söylemektedir. İyimserliğin, öğrenilebileceğini ifade etmektedir.

Umut

Bireyler hedeflerini gerçekleştirmek için kendilerine inanmaları ve hedefleri doğrultusunda çözüm yolları yaratmaları olarak ifade edilmektedir.

Özetle; Pozitif Psikoloji bireyin mutluluğu, iyimserliği, psikolojik iyi oluşu gibi kavramlar üzerinde çalışmaktadır. Geleneksel psikolojiden farklı olarak bireylerin yaşamdaki amaçlarını, yaşamdaki değerlerini bulmalarını sağlamak, psikolojik ve öznel iyi oluşlarını, yaşama olan sevinçlerini ortaya çıkarabilmek ve geliştirmelerini sağlamaktır.

Konuyla ilgili olarak en iyi filmler arasında gösterilebilecek Patch Adams filmini izleminizi tavsiye ederim. Herkese sevgilerimle…

Video için: Pozitif Psikoloji: Martin Seligman - YouTube